Что такое тридцатидневная программа похудения?

Тридцатидневная диета - это относительно новая программа питания, создатели которой обещают сбросить лишние килограммы и поправить здоровье. По их мнению, для достижения удовлетворительных результатов достаточно тридцати дней диетического режима. Каковы принципы диеты? Безопасна ли она для здоровья? В чем ее достоинства и недостатки?

Тридцатидневная диета - это программа питания, разработанная двумя американскими спортивными диетологами. У этого лечения много общего с популярной палеодиетой. Как следует из названия, она должна длиться тридцать дней. Ее создатели утверждают, что после окончания похудения эффект йо-йо не появится.

Диета не требует подсчета калорий, и в течение ее продолжительности вы можете съесть столько, сколько захотите, однако в основе меню лежат конкретные продукты, а список запрещенных продуктов довольно длинный. Эффект от использования диеты - сброс даже десятка килограммов (это во многом зависит от стартового веса) и улучшение здоровья.

Люди, соблюдающие диету в течение тридцати дней, едят три раза в день. Закуски запрещены. Здесь нет строго определенного меню - вы можете сами составлять блюда из разрешенных продуктов.

Пищу можно готовить из различных видов мяса, яиц, рыбы, морепродуктов, орехов и семян, овощей (кроме бобовых) и фруктов. Что касается жиров - вы можете использовать топленое, оливковое, кокосовое и рапсовое масло. В блюда можно добавлять любой соус, при условии, что он не содержит соли, сахара и подсластителей.

Лучше всего выбирать для питья обычную и кокосовую воду, можно пить кофе и чай, а также свежевыжатые соки, которые не содержат сахара.

Многие продукты запрещены в рамках всей диеты. Из меню нужно исключить зерновые продукты, сахар и всевозможные подсластители, молочные продукты, бобовые - фасоль, сою, горох, бобы, нут, чечевицу. Кукуруза тоже не рекомендуется. Ни при каких обстоятельствах нельзя есть блюда, содержащие консерванты и пищевые добавки.

Создатели диеты рекомендуют избегать взвешивания. По их мнению, эффект от диеты лучше измерять рулеткой. Настоятельно не рекомендуется ежедневное взвешивание, - лучше делать это только в первый и последний день программы.

В такой диете очень важно придерживаться правил. Если съесть один кусок хлеба, процесс прекратится, и вам придется начать все сначала. Не переходите на диету постепенно - следует изменить пищевые привычки в еде за день.

Авторы диеты предлагают планировать меню на неделю раньше и делать покупки заранее. Благодаря этому вы избежите готовки в последнюю минуту, что может привести к несоблюдению правил диеты.

После тридцати дней диеты нужно позаботиться о правильном выходе из нее. Вы не должны возвращаться к старым привычкам в еде. Также не стоит отмечать окончание похудения пиццей и «Кока-колой». Рекомендуется постепенно вводить в меню продукты, которые были запрещены. Начать можно с круп, бобовых или молочных продуктов. Важно не вводить в рацион сразу все эти продукты.

По словам создателей и сторонников диеты, она дает много преимуществ. Во-первых, позволяет довольно быстро избавиться от нескольких или даже десятка лишних килограммов.

Следует отметить, что она имеет множество преимуществ для здоровья. Уже во время программы многие люди чувствуют себя лучше. За тридцать дней можно ускорить обмен веществ, очистить организм от шлаков, укрепить иммунитет, улучшить работу пищеварительной системы.

У людей, соблюдающих тридцатидневную диету, может наблюдаться снижение артериального давления, уровня сахара, плохого холестерина и триглицеридов. Новый стиль питания дает больше энергии, а если вы страдаете аллергией, ее симптомы уменьшаются. Она также улучшает самочувствие женщин, у которых есть проблемы с менструальным циклом.

Для многих несомненным плюсом будет отсутствие требования считать калории и большая свобода в составлении блюд. Ее оценят прежде всего творческие люди, не любящие ограничиваться на кухне.

Диета подходит не всем. Прежде всего, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, дети и подростки, а также люди, страдающие заболеваниями почек, должны отказаться от нее.

Нельзя отрицать, что это лечение достаточно ограничительное. Даже небольшое отклонение от рекомендаций требует его доработки. Это может иметь негативные психологические последствия.

Этот метод похудения недостаточен - он не обеспечивает вас нужным количеством необходимых питательных веществ, что может вызвать более или менее серьезные заболевания.

Переход на ограничительную диету за день может вызвать такие побочные эффекты, как головные боли, головокружение, слабость и недомогание.

Иногда проблема может заключаться в отсутствии подробного меню - есть люди, которые, не зная, что кушать, питаются неправильно.